блог

Бессонница

Ciubatova

(Чубатова О.И., кандидат биологических наук, генеральный директор ООО «Ребион» ).

 

Бессонница — это кошмар, с которым сталкивается огромное количество людей современности. Почему кошмар? Потому что бессонница появляется на фоне стресса и усугубляет его ещё больше. Она не даёт организму сделать передышку, восстановить силы. Во время бессонницы часто невозможно отключить мысли, которые «бегают по кругу». Нервное напряжение и тревожность возрастают. Естественно, это состояние очень пагубно сказывается на здоровье и самочувствие человека. Страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. Бессонница приводит к нарушению нормального обмена веществ. Ухудшается психоэмоциональное состояние, падает творческая активность, исчезает полноценный вкус жизни и способность искренне наслаждаться и радоваться каждому дню. Нарастает раздражительность, усталость, ощущение загнанности. Портится настроение, разрушается гармония взаимоотношений с окружающими людьми. Падает работоспособность и пропадает вдохновение стремиться вперед. В конце концов, в запущенном состоянии хроническая бессонница, истощает жизненные ресурсы, нарушает самооценку и может привести к срыву и апатии.

У каждого человека есть свой собственный индивидуальный биологический ритм. Здесь нет стандартов, потому что одному человеку достаточно 4 часа сна, другому необходимо 8. Кто-то чувствует прилив бодрости и сил после продолжительного непрерывного глубокого сна, другому человеку лучше, если есть возможность спать ночью и обязательно дневной отдых, включающий примерно час полноценного сна. В этом случае очень важно наличие комнаты отдыха и возможности продолжительного обеденного перерыва на рабочем месте. Таким образом, бессонница — это нарушение не столько продолжительности сна, а его качества и восстанавливающей результативности. А значит, бессонница может проявляться в скрытой форме – когда после продолжительного многочасового сна вместо тонуса и бодрости ощущается подавленное, разбитое состояние и усталость. Это тревожный симптом, на который следует обратить особое внимание.

Наиболее часто причинами бессонницы как явной, так и скрытой являются острый или подавленный стресс, сознательное или подсознательное беспокойство, тревожность, отсутствие чувства стабильности и защищенности себя или своих близких, своего дела. Также это может быть чрезмерное волнение перед ответственным мероприятием, так называемый «мандраж» перед соревнованиями, презентациями, публичными выступлениями или личными важными событиями.

Существует большое количество рекомендаций, которые помогают справиться с бессонницей без применения снотворных препаратов. Они включают в себя анализ своего образа жизни, индивидуальную коррекцию распорядка дня, отказ от вредных привычек (частое употребление кофе, энергетиков, алкоголя и сигарет), анализ светового режима, поскольку он оказывает влияние на выработку гормонов, регулирующих циклы бодрствования и сна. Немаловажным является экология мышления, а это значит отказ от негативных мыслей перед сном, сознательное формирование и поддержание позитивного настроя и внутренней гармонии. Для этого существуют разнообразные техники релаксации, визуализации, медитации. Возможно использование специальных травяных сборов с мягким успокаивающим эффектом. Помогают также прогулки перед сном и создание расслабляющей атмосферы. Хорошо зарекомендовала себя ароматерапия.

Специалисты компании Ребион также не обошли вниманием эту весьма серьезную проблему и разработали специальную формулу – ЗДОРОВЫЙ СОН. Это средство для аэрофитотерапии, совмещающее эффекты арома- и фитотерапии. В этом случае предлагается распыление и вдыхание специальных композиции эфирных масел и фитоэкстрактов, которые не только воздействуют через рецепторы обоняния (ароматерапия), но быстро проникают в организм через легкие (фитотерапия) и оказывают воздействие на лимбическую систему головного мозга, мягко успокаивая и подготавливая организм к здоровому сну. Лаванда, нард, хмель, шалфей и донник уравновешивают эмоции, способствуют появлению чувства успокоения, расслабляют нервную систему, дарят покой и релаксацию.

Спрей ЗДОРОВЫЙ СОН применяется для:

  • облегчения засыпания и полноценного сна;

  • для успокоения и снятия стресса;

  • при мигренях вызванных, чрезмерным перевозбуждением нервной системы;

  • как вспомогательное средство при бессоннице.

Применять средство лучше всего за час до сна, например, при принятии ванны перед сном, распылять над собой (1-3) нажатия и вдыхать, или распылять его непосредственно над изголовьем кровати непосредственно перед сном.

Бессонница может быть симптомом нарушения других систем организма и заболеваний, а также результатом приёма лекарственных средств. Поэтому в случае выявления симптомов плохого восстановления жизненных сил и тонуса после сна следует проанализировать возможные причины, а в ряде случаев обратиться за помощью к специалисту.


Желаю красоты и здоровья!

Pin It on Pinterest